jak sie szybko

[...] linku... forma po kilkunastu tygodniach masowania %-). Kcl bez zmian od 2 raportów - waga idzie, nawet sporo do przodu (mimo , że w ost było dołozone te 60g ww),. Pamiętam jak kiedys rozkminiałem we wczesnych latach, że powyżej 3500kcl idzie masa. No i trzeba było się tego trzymać - za to wtedy 3800 to było przez tydzień, potem szybko 4 i 5tys [...]

Dzień 37: Co dzień mógłbym się budzić tak jak dziś – po 12. Wyciągnęli mnie wczoraj na miasto, do domu wróciłem dość późno + nieprzespana noc dnia poprzedniego i o – spanie do południa. Zjadłem, chwilę pograłem, trening, granie i dzień szybko zleciał. Dieta: Jadłem tylko 2 razy, nie mam coś apetytu, na śniadanie jakieś [...]

e tam, nie mam jakoś na nic czasu, przez ostatnie 3 dni nalatałem się więcej niż przez ostatni miesiąc. Wreszcie, po 4 miesiącach od podpisania umowy włączyli mi szybszy internet. lapka zamówiłem takiego(z innej aukcji): http://www.allegro.pl/item406203789_toshiba_a300_15d_t9300_2_5_2_3gb_640gb_hd3650_vhp.html bo tego, który ustaliliśmy(sorry nie [...]

przechyla cie na bok jakbys mial sie wywrocic przy przysiadzie. Co do filmiku to nie wiem po co pajacujesz z tymi klapkami robisz z siebie tylko blazna. Jak kiedys sie przewrocisz albo spadnie ci hantla/ciezar zrzucany ze sztangi na noge to ci smiech szybko z twarzy zejdzie:-) klapki sa na plaze albo na basen , na silowni cwiczy sie w obuwiu [...]

misiek w polsce nie jest lepiej niby jakies tam limity sa ale jak robisz na budowie u pajaca ktory szybko chce sie dorobic to 58h w tygodniu to jest norma a jak trzeba to i 70 robisz i po 15h mi sie zdarzalo dziennie.

Nie. nie w DNT mam wiecej, te 20-30g fatu w DT tez nie zawsze, bo tak jak pisze przez ostatnie dni miałem przeyebane ssanie to wpadało tych wegli ponad 400g ale fat scinałem zeby z kaloriami za bardzo nie szalec. Ale faktycznie moze przez ten fat jestem taki drażliwy ;( ;d i większosc mnie drażni, chyba jednak dziś oyebie jakiegoś porzadnego [...]

[...] Pojedynek o tymczasowe mistrzostwo wagi koguciej był toczony w mocnym tempie, obaj zawodnicy świetnie się poruszali i ochoczo atakowali rywala. W stójce zarówno Amerykanin jak i Rosjanin mieli swoje momenty, ale niemal w każdej rundzie to Yan zaznaczał swoją wyższość trafiając mocniejszymi kombinacjami lub nawet posyłając rywala na deski. Po [...]

[...] moje myślenie :d ja w życiu nie mierzyłem kroków ;) ale są i tacy (przykład podopiecznego) jeszcze nie zaczął trenować a już kupił nowy zegarek żeby kroki mierzyć ;) ale jak przyjdzie raport to każdy trening nóg jest zrobiony na op****** %-) 5k kroków to ok 40min chodzenia 30min mocnego marszu i z góry zaznaczam nie ma znaczenia czy idziesz [...]

Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]

Na coś konkretnie masz ochotę? Czy na kalarepę nie? %-) Jak ogarniesz efkę - pomoże szybko. Może to tylko chwilowo. Inna beczka - pojedz jak masz chcicę przez tydzień bez ograniczeń, ale czysto i sprawdź co się dzieje z wagą i BF po tym okresie. Ja tam zawsze eksperymentuje w takich sytuacjach i patrze co się dzieje. Na przeciw schematom. [...]

[...] że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie metabolizmu. A dlaczego? To proste. Organizm zaczyna [...]

DZIEN I Dzisiaj maiałem pierwszy trening na suplach i moge powiedziec tyle ze byl meksyk nastepnym razem ide z recznikim bo kazdy mnie opierd***l ze sie poce jak swina i kazdy myslal ze sie najadlem efedryny albo mam ADHD bo rozpierala mnie enrgia heh dzisiaj mailem plecy z bickeim i jestem naprawde zadowolony, pompa byla naprawde dobra lecz [...]

[...] więc nie dało rady się zmieniać. robiłam seriami. 2a. goblet squat 4x 10 10*20kg/7*20kg/10*18kg/10*18kg 10*14kg/10*14kg/10*16kg/10*18kg nie było opyerdalania, ciężko jak diabli, ale wreszcie jak trzeba! 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*82,5kg/18*85kg/17*85kg/18*85kg [...]

[...] postęp!!! Uniosłam 12kg, więc dla mnie to ćoś%-) Ciężkie to ćwiczenia cholernie, bardzo bardzo bardzo 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*27kg/12*28kg 15*26kg/14*27g) ok 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 chwyt coraz mocniejszy, opuszaczanie kontroluję, przynajmniej tak [...]

[...] uściślić co masz na myśli mówiąc posiłek białkowy Jeżeli tradycyjne pożywienie to sprawa ma się trochę odmiennie od całej reszty odżywek i należy rozważać taką opcję jako składową wielu czynników co jest niezwykle trudne nie znając chociażby składu posiłku Jeżeli mowa o suplach to ponownie nie uściśliłeś o jakie białka chodzi a trochę ich [...]

Mam jeszcze takie pytanie jak zupy liczyć? Bo ja dużo zup gotuję, głównie ze względu na dziecko ale ja też wcinam. Taka pomidorówkę na przykład na skrzydełkach z kurczaka albo na porcji rosołowej? Wczoraj zrobiłam małą rewolucję w kuchni i zapasy. Bo w diecie najgorzej jak brakuje składników i nie ma co na szybko wrzucić do gara. I jeszcze jedno, [...]

[...] wszystkie aminokwasy) - chude mięso,rybka,białka jaj,twaróg,odtłuszczone mleko,warzywa,soja,rośliny,orzechy 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - jabłka, pomarańcze, grejpfruty, gruszki, morele, czereśnie, wiśnie, truskawki, poziomki, maliny, [...]

Zaciskasz dłonie na kettlach aż kostki bieleją?? Aż tak mocno jeszcze nie :-) Pracuję nad tym... i tamtym. Techniki napinania jak wspomniałem tylko z nazwy są łatwe. Przy gibaniu ketla już takie nie są. Praktyka czyni mistrza, więc wszystko w swoim czasie :-PP Jak byś zobaczył mój pierwszy DSW to tak ładnie nie wyglądał. Zresztą nadal idealny nie [...]

Jestem np. ciekawa cy wejście w ketoze faktycznie ma jakiś głębszy sens, czy też szybciej pozwala spalić tkankę tłuszczową, czy może chodzi jednak o zmniejszona podaż kcal i na tym cała magia się kończy? Kwintesencją sensu wejścia w ketozę jest tak naprawdę wyregulowanie elastyczności metabolicznej oraz nauczenie organizmu korzystania z tłuszczu [...]

karlos1232 nigdzie nie napisalem, ze srodki nie dzialaja w ogole, tylko, ze o wiele slabiej niz powinny(czyt. przy wiekszych dawkach nie mam objawow jak wiekszosc przy mniejszych lub ktos z wieksza waga i stazem), pomijajac juz przyrosty to znasz kogos ktos nie zauwazyl roznicy bedac na 500mg testa + 700mg nandro, 1000mg testa, odbloku na hcg czy [...]